Fitness ist kein reiner Modetrend. Sie hält Körper und Geist fit und gesund. In immer mehr Studios können Sportbegeisterte daher ihren Körper stählen und ihn nach eigenen Wünschen formen. Doch vor dem begehrten Lohn stehen die schweren Mühen, Hanteln und Fitness Geräte zu benutzen. Das mag leicht aussehen, ist es aber nur bedingt. Die Arbeit an den Geräten ist schweißtreibend und kräftezehrend. Mehr noch, wer sie falsch ausübt, kann seinem Körper mehr schaden als dass er ihm Nutzen zuführt. Die richtige Handhabung der Fitnessgeräte ist unabdingbar. Sie muss grundlegend erlernt und das richtige Gefühl für die Gewichte muss vorab gewonnen werden.

Die ersten Schritte an den Hanteln und Geräten sollten daher stets gemeinsam mit einem Fitnesscoach unternommen werden. Er ist mit der Handhabung vertraut und darauf spezialisiert, diese den Freizeitsportlern beizubringen. Wirft die richtige Benutzung der Fitness Geräte anschließend weitere Fragen auf, steht der Profi zudem mit Rat zur Seite. Sehr sinnvoll sind darüber hinaus Schautafeln an den Geräten. Sie erklären bildhaft den empfohlenen Umgang und sollen vor Verletzungen sowie schwereren Beschädigungen von Muskeln und Knochen schützen. Doch auch ohne solche Darstellungen und Ratschläge sollte stets gelten, dass die Übungen sauber ausgeführt werden. Der Körper ist dabei unter Spannung zu halten.

Nicht die Höhe der Wiederholungen oder die Zahl der Gewichte ist entscheidend. Nur die saubere und somit gesunde Ausübung zählt. Vor der Belastung sollte eingeatmet, während der Belastungsphase ausgeatmet werden. Das stabilisiert den Körper und sorgt für ausreichende Sauerstoffzufuhr. Der Körper ist bei der Benutzung der Fitness Geräte und Hanteln so gerade wie möglich zu halten. Die Beine sorgen für den sicheren Stand auf dem Boden. Die Übungen sind langsam und sorgfältig auszuführen. Höhere Geschwindigkeiten sorgen häufig dafür, dass ausschließlich mit Schwung gearbeitet wird - was wenig hilfreich ist. Wer diese Ratschläge stets befolgt, sollte vor Verletzungen verschont bleiben.